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STEPYM

DISFRUTA CADA PASO

Time

40 minutos

Objetivo

Tonificación y fuerza

DÍAS

De lunes a sábado
FUERZA
Alta 55%
RESISTENCIA
Media 90%
VELOCIDAD
Muy Baja 45%
AGILIDAD
Muy Baja 40%
FLEXIBILIDAD
Baja 20%

El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración.

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